przed czy po

Bym zapomniał. Jeszcze kwestia tłuszczy. Unikać ich w porze okołotreningowej, czy dostarczać przed i po treningu?

Marian,doczytalem,dlatego zaproponowalem bb przed i po treningu a mono w nie treningowe.Tylko nie bylem pewny czy napewno kupujesz mono wiec zaproponowalem tez opcje z samym bb:-)

[...] z przodu tak, żeby można było brzuszki robić, no i jak ona wygląda przy składaniu, bo widzę, że tam są mocowania na 2 śruby obok siebie, czyli pewnie trzebaby rozkręcać i skręcać to przed i po każdym ćwiczeniu gdybym chciał schować, chyba, że da się to załatwić na bolcach wyciąganych jakoś. Zmieniony przez - can w dniu 2012-02-22 11:59:02

Mam zamiar kupić tą odżywkę: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html. Jakie macie zdanie na jej temat ? i czy muszę mieć do tego jakieś aminokwasy przed i po treningu ?

[...] to nie jest od takie podnoszenie sobie. Oczywiście jeśli chcesz to wrzucaj. Przecież nie będziesz tego robił na specjalnej oddzielnej sesji dla jednego ćwiczenia do którego byś musiał się rozgrzewać. Ja bym wrzucił to może raczej na początek treningu niż na koniec. Jest to ćwiczenie dynamiczne więc dobrze cię rozgrzeje przed ciężkim treningiem.

Ale w dni treningowe i nie treningowe tak samo brać?? czyli 5 g na czczo i tamto przed i po treningu?? czy tylko w treningowe??

Postanowilem sobie kupic kreatyne i cos na mase bo nie wyrabiam czasami na diecie, nie zdarze np. przez caly dzien zjesc tyle ile potrzebuje. Mam takie pytanie suplementy brac przed silka czy po silce Na przyrost masy : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html A kreatyne obojatnie

a robiłeś jakieś badania przed i po i coś sie zmieniło, czy pytasz ot tak z ciekawości?

A jeśli bym jadł 5 posiłków dziennie? Takich domowych, podam przyklady. Śniadanie (7.00-30): chrupki z mlekiem lub 2 kromki na chlebie z masłem, szynką z indyka i plasterkiem sera żółtego lub jajecznica (z 5 jaj) 2 śniadanie (10.35): bułka z masłem, szynką z indyka i plasterkiem sera żółtego 3 śniadanie (13.20): bułka z masłem, szynką z indyka i [...]

co zjesz i czy zjesz przed i po nie ma większego znaczenia, to tylko kilkunastominutowe przebieżki nie triatlon. ;-)

[...] której załatwiłam sobie praktyki zadzwonił wczoraj czy dam radę przyjść na 6 godzin. A że dzwonił późnym wieczorem to miska taka jak widać – co było w domu to zeżarłam – i przed i po pracy - z rana badania krwi na testosteron, DHEA-SO4 i na insulinę, potem BCAA i do łóżka dospać swoje, śniadanie o 12:00 i do pracy do wieczora. - aero w trakcie [...]

Skakanka w piątek przed i po treningu biegu + na koniec trochę ćwiczeń rozciągających - lajtowych. Co robisz na siłowni? Wariant siłowy czy wytrzymałościowy? Jeśli chcesz zbudować wytrzymałość to i na siłowni tak ćwicz - z małym ciężarem, 18-24 powtórzeń z czego ostatnie ciężko wykonać bez pomocy partnera.

Tyle ze jak sie ma jeszcze jakieś dynamiczne cwiczenie na treningu i jeszcze jakiś mc to nie chce się przed tym mp robic bo juz nie bedzie takiego powera Cokta ponowie bo chyba nie zauważyłeś: Ale to Ci sie tak 'od niczego' odnowił ten ból czy po ostatnim trenie?

OK dzięki ;) a pompki (takie zwyczajne;p) to lepiej przed wyciskaniem, czy po??

A wiesz moze jak z suplementacja przed i po aerobach na czczo? Czy z tym juz do innego dzialu?

Dobra zrobie tak jak pisze na tej stronce. jutro skocze kupic pojemniki na jedzenie a skoro juz kupilem tego gainera to lepiej by bylo gdy bym go bral przed treningiem czy po?

[...] 5 - owoc , musli wlasnej roboty (platki owsiane , kukurydziane , orzechy , rodzynki) Słabe żadnych płatków kukurydzianych posilek 6 - twaróg i tu mam pytanie lepszy bedzie fit 0% tłuszczu czy taki zwykly 2% tluszczu Półtłusty Do tego nie ma zdrowych tłuszczy nie podałeś ile wychodzi kcal i jaki rozkład a także który to przed i po trenigowy

powiem szczerze, że napaliłem się na przed i po w DT ze względu (kopa na treningu) choć wiem, że to nie tak działa lecz podświadomość robi swoje ;))) czy tak też bd git ? ale co wtedy z DNT ; | no nic nie będę raczej kombinować ;p dzieki za odp.

Dietę staram się utrzymać zbilansowaną, z przewagą białka. Z ryżu czy makaronów najczęściej rezygnuję lub jem w minimalnych ilościach np. łyżkę ryżu kiedy muszę (przed albo po treningu).

nurtuje mnie tylko jedno, lepiej bcaa wziąć przed siłowym z shockiem czy po ze stormem, ma to jakieś znaczenie? tak to resztę wiem :P Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-15 11:56:46